Tem dores nos ossos, fraqueza muscular e sudação das mãos sem motivo? Pode significar que tem deficiência de vitamina D.
À semelhança das outras vitaminas, a D é muito importante para que o nosso organismo funcione bem.
A vitamina D ajuda a circulação de cálcio nos ossos, manter a força e o equilíbrio dos músculos, absorver melhor o fósforo e magnésio e melhorar a depressão, a diabetes, a hipertensão e a obesidade.
Os sintomas da deficiência de vitamina D são diversos, e nem sempre são detetados ou associados a esse mesmo problema. Entre outros, alguns sintomas são fadiga crónica, tristeza, alterações de humor, ansiedade, insónia, desejo de doces, fraqueza muscular e visão embaciada.
Para prevenir tudo isto, recomenda-se a toma da vitamina D, através da exposição solar, por exemplo fazendo uma caminhada durante o dia, ou de uma alimentação rica nesta mesma vitamina.
De seguida, deixamos alguns dos alimentos ricos em vitamina D:
- Peixe azul (como truta, salmão, sardinha, atum, arenque, anchova e cavala);
- Ovos;
- Cogumelos (especialmente os champignon);
- Algas (ou spirulina).
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