Sabia que caminhar pode ser mais eficaz que correr no processo de perder gordura? A corrida é uma atividade aeróbica, que contribui mais para a resistência cardíaca do que a perda de peso, e até já foi provado que correr muito pode enfraquecer o metabolismo e levar a um ganho de peso, pois pode dar-se uma desregulação da atividade hormonal da tiroide.
Na verdade, correr apresenta mais riscos de lesões, uma vez que um em cada dois corredores se lesiona durante a corrida, colocando em cada pé 2.5 vezes mais peso do corpo devido ao “pulo” de cada passada.
Caminhar apenas exige que os calcanhares carreguem 1.5 vezes o peso do corpo, o que é muito mais suave para o corpo.
É certo que correr também queima gordura, porém não nas zonas que queremos, pois a corrida aumenta a musculatura, por isso agarra inicialmente a energia dos próprios músculos e substitui as calorias perdidas imediatamente, daí ficarmos com muita fome ao fim de uma hora a correr.
A caminhada atua mais na superfície e queima a gordura excessiva em muitas partes do corpo, incluído o abdómen, por isso caminhar entre 30 a 60 minutos por dia ajuda a perder peso e melhorar a forma física.
É recomendado andar entre 5 a 7 km, ou dar 10.000 passos por dia, para ver melhorias na sua saúde em geral. Tenha em atenção o seu nível de preparação física e vá introduzindo subidas e planícies para aumentar a resistência.
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