Se você e o seu parceiro são um dos milhares de casais por aí que discutem quase diariamente sobre a temperatura do quarto, aqui fica o veredicto dos especialistas: um quarto frio à noite é melhor para a saúde.
De acordo com um artigo escrito pelo Dr. Christopher Winter, diretor médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, há várias razões para manter seu termostato entre 15 a 20ºC. De acordo com a investigação, se a temperatura estiver abaixo ou acima desses valores, é provável que dê por si a dar voltas na cama e a ter um sono de menor qualidade.
O motivo? É importante saber que os nossos corpos têm um ciclo natural de 24 horas, em que as nossas temperaturas atingem o pico no final da tarde e atingem o ponto mais baixo por volta das 5 horas da manhã. Normalmente, conseguimos adormecer quando a temperatura do nosso corpo começa a diminuir, por isso manter o quarto frio pode ajudar a adormecer mais rápido.
Um quarto fresco estimula um sono mais tranquilo, defende outra investigação da University of South Australia, que relaciona a regulação da temperatura corporal com certas formas de insónia. Para além disso, pode ainda ajudar a mantê-lo mais jovem, uma vez que dormir num quarto mais quente que 21ºC faz o seu corpo parar de libertar a melatonina.
Segundo a médica naturopata Natasha Turner, um padrão de sono saudável e uma baixa de temperatura libertam a hormona do crescimento e diminuem a hormona do stress, o que pode ajudar a perder peso.
Outro estudo descobriu ainda que dormir num quarto fresco diminui o risco de doenças metabólicas, como a diabetes.
Agora já sabe, nada de ligar o aquecedor!
