É muito difícil queimar gordura nas costas e nos braços, e nem sempre uma dieta saudável é suficiente. Neste artigo vais ficar a conhecer 3 exercícios que podes fazer em casa e que te vão resolver este problema! Vê o vídeo e a explicação abaixo.
1. Nado de peito
Estica os braços para frente e puxa-os suavemente para a lateral, sempre à altura dos ombros.
Faz três séries de dez repetições.
Para surtir ainda mais efeito podes agarrar uma fita elástica enquanto fazes o exercício.
2. Cotovelos dobrados
Dobra os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, à altura dos ombros.
Aproxima um cotovelo do outro e afasta-os até onde conseguires.
Faz três séries de dez repetições.
3. Braços esticados
Agarra uma fita elástica com as duas mãos, com a coluna reta, estica os braços e levanta-os.
Desce-os lentamente até encostar à perna e depois levanta-os outra vez.
Repete dez vezes numa série de três.
Faz isto durante 3 semanas.
Nota: consulta o teu médico antes de iniciares os exercícios.
