Dicas

Destrói a gordura nas costas e a flacidez nos braços com estes exercícios!

É muito difícil queimar gordura nas costas e nos braços, e nem sempre uma dieta saudável é suficiente. Neste artigo vais ficar a conhecer 3 exercícios que podes fazer em casa e que te vão resolver este problema! Vê o vídeo e a explicação abaixo.

1. Nado de peito

Estica os braços para frente e puxa-os suavemente para a lateral, sempre à altura dos ombros.

Faz três séries de dez repetições.

Para surtir ainda mais efeito podes agarrar uma fita elástica enquanto fazes o exercício.

2. Cotovelos dobrados
Dobra os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, à altura dos ombros.

Aproxima um cotovelo do outro e afasta-os até onde conseguires.

Faz três séries de dez repetições.

3. Braços esticados

Agarra uma fita elástica com as duas mãos, com a coluna reta, estica os braços e levanta-os.

Desce-os lentamente até encostar à perna e depois levanta-os outra vez.

Repete dez vezes numa série de três.

Faz isto durante 3 semanas.

Nota: consulta o teu médico antes de iniciares os exercícios.

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