Ninguém gosta de ter gordura e flacidez nas costas, muito menos as mulheres. Com estes exercícios simples, vais conseguir eliminá-las em apenas 3 semanas!
Os exercícios são muito fáceis e rápidos e podem ser feitos no conforto da tua casa. Tudo o que precisas é de os repetir diariamente durante 3 semanas. Dessa forma, as gorduras das costas vão desaparecer e o corpo vai ficar mais definido.
- Nado de peito
Estica os braços para a frente e puxa-os levemente para a lateral, sempre à altura dos ombros. Faz 3 séries de 10 repetições. Para aumentar o efeito, segura uma fita elástica durante os movimentos.
- Cotovelos dobrados
Deixa os cotovelos dobrados num ângulo de 90 graus, à altura dos ombros. Depois, aproxima um cotovelo do outro e afasta-os até onde puderes. Faz 3 séries de 10 repetições.
- Braços esticados
Segura uma fita elástica com as duas mãos e, com a coluna reta, estica os braços e levanta-os. Vai descendo os braços lentamente até chegarem à perna, levantando-os outra vez posteriormente. Faz 3 séries de 10 repetições.
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