O peso é algo que está a ganhar cada vez mais importância na sociedade em que vivemos, e por isso, vamos ajudar-te a descobrir se estás ou não no peso ideal para a tua altura. Para saber com a maior precisão possível, deves calcular o teu Índice de Massa Corporal (IMC).
O IMC é o valor padrão estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), criado para se ter noção se os níveis de gordura e peso de um indivíduo são os indicados. Se um indivíduo apresentar valores superiores aos apresentados pela OMS, o risco de este desenvolver doenças graves, como diabetes, problemas cardíacos, etc., são maiores.
No entanto, também não é aconselhado ter o IMC inferior ao recomendável, pois pode levar a doenças relacionadas com a subnutrição e carência de minerais. O ideal é estar com o IMC nos níveis considerados normais, e caso não estejas, procurar soluções para remediar a distância a que te encontras.
O cálculo do IMC remete-se a um único cálculo. Tudo o que tens de fazer é dividir o teu peso (em quilogramas) pela tua altura (em metros) ao quadrado. Por exemplo, se medes 1,67m e pesas 60kg o cálculo deve ser feito assim:
IMC = 60 / 1,67²
IMC = 60 / 2,78
IMC = 21,5
Depois de calculares o teu IMC, deves comparar com os valores que te apresentamos abaixo e seguir os nossos conselhos.
- IMC inferior a 18,5 – Abaixo do ideal: deves consultar um médico, pois podes ter desenvolvido problemas relacionados com subnutrição;
- IMC entre 18,5 e 24,4 – Normal: mesmo estando neste nível, não deves ficar 100% descansado, pois podes ainda assim ter gordura acumulada na zona do abdómen. Ter um diâmetro de cintura superior a 80cm para as mulheres e 94cm para os homens pode ser um indicador de existência dessa mesma gordura. Deves, então, adotar uma alimentação saudável e a prática regular de desporto;
- IMC entre 24,5 e 29,9 – Pré-obesidade: entrar neste nível pode significar um verdadeiro risco para a tua saúde. Caso estejas neste nível e também tenhas pressão alta, diabetes ou aumento de colesterol, deves procurar acompanhamento médico. Nunca deves tomar medicamentos por ti próprio, e sim procurar ajuda médica;
- IMC entre 30 e 34,9 – Obesidade classe I: apesar de a obesidade já ser considerada uma doença, ela pode aumentar o risco de outras doenças como diabetes, hipertensão arterial, enfarte do miocárdio e diversos tipos de cancro. Por isso, se estiveres neste nível, deves procurar ajuda médica para começares um tratamento;
- IMC entre 35 e 39,9 – Obesidade classe II: neste nível, as probabilidades de desenvolver as doenças apresentadas na obesidade classe I podem aumentar, e deves então procurar ajuda médica para iniciares um tratamento;
- IMC superior a 40 – Obesidade classe III: é também considerada obesidade mórbida, e quem se encontrar neste nível deve procurar ajuda médica imediata pois pode já ter desenvolvido doenças fatais.
