Cientistas revelam quantas horas precisa de dormir de acordo com a idade

Muitas pessoas ignoram a importância de dormir as horas suficientes. Porém, dormir é essencial para poder:

  • Recuperar a energia
  • Ter boa disposição
  • Aumentar a vitalidade
  • Combater o stress

Dormir apenas 4 ou 6 horas por dia não é o suficiente, e para esclarecer isso vários investigadores fizeram uma tabela onde especificam quantas horas cada pessoa deve dormir, consoante a sua idade:

  • Lactentes (0-3 meses): 14-17 horas
  • Bebés (4-11 meses): 12-15 horas
  • Crianças (1-2 anos): 11-14 horas
  • 3-5 anos: 10-13 horas
  • 6-13 anos: 9-11 horas
  • Jovens (14-17 anos): 8-10 horas
  • 18-25 anos: 7-9 horas
  • Adultos (26-64 anos): 7-9 horas
  • Terceira idade (65 anos para cima): 7-8 horas

Cumprir as horas de sono indicadas é essencial e especialmente importante durante a fase de crescimento e desenvolvimento, isto é, na infância e adolescência.

Mas dormir demais também pode causar problemas de saúde, tais como:

  • Dor nas costas: dormir mais de 8 horas pode originar dores nas costas ao levantar
  • Obesidade: o metabolismo é alterado pois passas muito tempo na cama, e assim a energia armazenada para gastar ao longo do dia transforma-se em gordura;
  • Depressão: o ser humano é um ser de relações interpessoais, e dormir demasiado pode fazer com que a pessoa deixe de socializar e caia numa depressão;
  • Dor de cabeça: se costumas dormir muito tempo, alguns transmissores neurais podem ficar danificados e causar dores de cabeça;
  • Diabetes: o corpo reduz a capacidade de processar a glicose no sangue, o que resulta em resistência à insulina e, possivelmente, em diabetes tipo 2;
  • Doenças cardíacas: dormir demasiado pode trazer complicações para o coração. Para controlar os batimentos cardíacos, é preciso movimento, e dormir demais acaba por tornar o órgão menos ativo e mais vulnerável.

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