Já todos nós tivemos dias exaustivos e stressantes, em que só queremos chegar a casa e ir diretos para a cama, para podermos descansar confortáveis sem qualquer problema.
No entanto, nem sempre é possível por causa das dores musculares, que aparecem sem qualquer aviso. Muitas vezes essas dores aparecem sob a forma de cãibras, que podem incomodar tanto que não nos deixam dormir.
Normalmente as cãibras acontecem na barriga da perna, mas também podem atingir as coxas, podendo durar alguns segundos ou longos minutos. As cãibras podem variar entre simples desconforto e dor extrema, dependendo do nível de contração.
Estas podem surgir por diversos motivos, entre eles exercício intenso ou má postura. Ter uma melhor postura pode influenciar mais do que podemos imaginar, não sendo apenas benéfico para a nossa coluna, como também para outras partes do corpo.
As grávidas, particularmente, podem sofrer bastante com este fator, tal como os diabéticos, alcoólicos ou doentes de Parkinson.
Muitas vezes, as cãibras podem mesmo ser sinal de desidratação corporal, por isso certifica-te que te manténs devidamente hidratado.
Para ajudar a aliviar estas dores, vamos dar-te a conhecer alguns truques: tudo o que tens de fazer é sentar-te na cama, esticar as pernas para a frente e puxar o pé da perna dorida na tua direção. Outra forma de aliviar uma cãibra é levantares-te, apoiares as mãos na parede e esticar a perna afetada para trás.
Por fim, aconselhamos-te a não utilizar lençóis nem cobertores muito apertados, pois podem fazer com que os músculos contraiam. Por sua vez, deves também ter o cuidado de não usar pijamas muito justos.
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