O luto é algo muito duro com o qual todos nós, infelizmente, temos de lidar ao longo da vida. Se você já perdeu um pai ou uma mãe, avós, irmãos, amigos ou outra pessoa querida, sabe como a morte pode levar a um sentimento de tremenda perda.
Todas as pessoas sofrem de maneira diferente. Para algumas, conversar com um ente querido falecido no túmulo é reconfortante, outras gostam de publicar homenagens nas redes sociais. Se você já conversou com alguém que amava e que faleceu, não se preocupe nem pense que se trata de um mecanismo de proteção não saudável. Segundo os especialistas, é uma maneira completamente válida e saudável de lidar com a perda.
“Falar em voz alta para um ente querido que já faleceu – seja no cemitério ou em voz alta em casa – é útil para muitas pessoas que estão a processar o luto. Às vezes, incentivo os meus pacientes a falar com uma cadeira vazia, num esforço para lidar melhor com a dor. Muitas pessoas sentem descrença depois de perderem um ente querido, e encorajá-las a falar em voz alta pode ajudar a resolver essa descrença”, afirmou Alison Forti, professora assistente do Departamento de Aconselhamento da Wake Forest University.
Para além disso, também é normal ver, ouvir e/ou sentir a presença de um ente querido falecido. Muitas vezes, essa presença pode ser reconfortante.
Como exercício, a conselheira licenciada Dra. Sherrie Campbell pede a alguns dos seus pacientes que escrevam cartas para os seus entes queridos falecidos para expor quaisquer pensamentos finais, como o que gostariam de poder ter dito antes.
“Quando alguém é arrancado de nós através da morte, leva um tempo para o coração se soltar. Ainda ficam coisas não ditas, emoções e experiências que queremos partilhar e assuntos pendentes. Digo aos meus pacientes, jovens e idosos, que embora o seu ente querido possa não estar aqui em forma física, estão por perto. Isso dá-lhes uma sensação de conforto, e como se ainda fizesse sentido falar para quem perderam”, disse a Dra. Sherrie.
De qualquer forma, lembre-se de que todos passam pelo processo de luto a um ritmo diferente. Por exemplo, se um amigo próximo com quem você andou na escola faleceu e os seus outros amigos parecem estar a conseguir aceitar e seguir em frente, não há nada de errado consigo se estiver a sentir-se mais triste e em choque do que eles.
“Muitas pessoas ouviram falar dos estágios do luto e assumem que o luto é linear. No entanto, a dor vem em ondas e pode atingir as pessoas quando elas menos esperam. As pessoas podem lamentar ativamente e seguir em frente na vida com a sua dor. Os anos passam, e o simples cheiro de um perfume leva-as de volta a um momento de raiva ou tristeza de luto”, acrescentou o Dr. Forti.
