Hoje em dia, estamos em constante correria, o que pode deixar-nos bloqueados e sem força para aproveitar a vida e apostar no que nos apaixona.
O cansaço físico e mental pode revelar-se de diversas maneiras, como uma vida sem regras, perda de interesse ou falta de vitaminas, e nunca deve ser ignorado.
De seguida, deixamos alguns factos sobre o cansaço:
- Caso se sinta entediado com o estudo, trabalho ou hobby, o mais provável é já não se sentir ligado a essas atividades e o melhor seria mudar para algo que o apaixona;
- O seu corpo pode estar cansado. Para testar isso, sugerimos o desafio de correr 10km em uma hora. Quem não o conseguir, deve seguir um estilo de vida mais saudável e ativo;
- A fadiga também se pode manifestar como uma reação ao stress. Aí, é necessário focar-se na própria vida e refletir sobre as causas do stress, para poder mudar o que for preciso. Evite o consumo de estimulantes e tente dormir as horas recomendadas todos os dias.
- Também pode acontecer ter deficiência de magnésio, cujos sintomas são irritabilidade, dores musculares e mau desempenho. Consulte o seu médico para excluir esta possibilidade.
Agora, deixamos alguns truques para superar o cansaço:
- Beba água morna com limão diariamente, para alcalinizar o corpo, purifica-lo e ajudar o sistema imunitário;
- Ingira aveia – este alimento é rico em nutrientes, vitaminas e minerais benéficos para o organismo;
- Não consuma mais que um café por dia, para não sobrecarregar o sistema nervoso;
- Elimine os refrigerantes, pois têm muito açúcar e pioram o cansaço;
- Pratique exercício físico regularmente, como caminhadas, natação, bicicleta, dança, entre outros;
- Durma 8 horas por noite, descansando 20 minutos à tarde. Mesmo que não consiga dormir, tente cumprir sempre os mesmos horários, fechando os olhos e tentando relaxar;
- Sempre que puder, aprecia a natureza;
- Consuma iogurte natural sem açúcar, pois é um alimento ótimo para a flora intestinal, que ajuda a produzir serotonina;
- Consuma chocolate amargo sem açúcar – é rico em antioxidantes, magnésio e cálcio;
- Escolha peixe em vez de carne quando possível.
Por vezes, as pequenas coisas podem fazer grandes diferenças.
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