Curiosidades

Para quem deseja perder peso, esqueça a corrida. Existe outra solução

Hoje vamos partilhar consigo um dica de Harley Paternak, preparador físico de celebridades como Kim Kardashian, Ariana Grande e Lady Gaga, perfeita para quem quer emagrecer.

Segundo Harley, caminhar é mais eficaz que correr no processo de perder gordura. A corrida é uma atividade aeróbica, que contribui mais para a resistência cardíaca do que a perda de peso, e até já foi provado que correr muito pode enfraquecer o metabolismo e levar a um ganho de peso, pois pode dar-se uma desregulação da atividade hormonal da tiroide.

Harley acrescenta ainda que correr traz mais lesões, uma vez que um em cada dois corredores se lesiona durante a corrida, colocando em cada pé 2.5 vezes mais peso do corpo devido ao “pulo” de cada passada.

Caminhar apenas exige que os calcanhares carreguem 1.5 vezes o peso do corpo, o que é muito mais suave para o corpo.

É certo que correr também queima gordura, porém não nas zonas que queremos, pois a corrida aumenta a musculatura, por isso agarra inicialmente a energia dos próprios músculos e substitui as calorias perdidas imediatamente, daí ficarmos com muita fome ao fim de uma hora a correr.

A caminhada atua mais na superfície e queima a gordura excessiva em muitas partes do corpo, incluído o abdómen, por isso caminhar entre 30 a 60 minutos por dia ajuda a perder peso e melhorar a forma física.

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