Hoje vamos falar de um alimento maravilhoso e muito apreciado: a banana. Para além de ser saborosa, esta fruta tem propriedades terapêuticas que ajudam ao bom funcionamento do nosso corpo.
A banana contém muita proteína, vitaminas e outros nutrientes importantes para o organismo, pelo que os especialistas recomendam a ingestão de duas bananas por dia (em casos de pessoas sem problemas de saúde).
De seguida, deixamos alguns dos muitos benefícios desta fruta:
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Ajuda a perder peso
A banana proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo assim o apetite e retardando o esvaziamento do estômago
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Regula o açúcar no sangue
Rica em pectina e amido resistente, a banana ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue depois das refeições devido ao seu índice glicémico médio a baixo.
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Melhora a digestão
As fibras e o amido resistente presente na banana nutre as células intestinais e protege o sistema digestivo.
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Regula a menstruação
As mulheres que sofrem de uma menstruação irregular, devem consumir banana pois esta ajuda a regular o ciclo menstrual, a produzir hormonas e dar energia.
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Fonte natural de energia
A banana é rica em potássio e outros nutrientes que conferem bastante energia para o dia-a-dia.
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Reduz o stress
Quem sofre de ansiedade, stress ou depressão vai ficar feliz por saber que a banana contém aminoácidos, magnésio e cálcio, que ajudam a reduzir estes problemas.
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Protege o coração
Por ter muito cálcio e pouco sal, é a amiga perfeita de pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão.
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Melhora a memória
Consumir uma banana diariamente ajuda a melhorar as funções cognitivas e a memória.
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Trata a anemia
A banana possui ferro, aumentando os níveis de hemoglobina, sendo assim aconselhada para pessoas com anemia.
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Protege os rins
Rica em potássio, a banana ajuda a controlar a pressão sanguínea e a melhorar a saúde renal.
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Excelente para a gravidez
Esta fruta ajuda a proteger a grávida contra doenças e a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
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Previne o surgimento de úlceras
A banana regula a produção de ácidos estomacais e produz uma camada no estômago que diminui a possibilidade de vir a sofrer de úlceras.
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Combate a TPM
A glicose no sangue influencia a nossa disposição, em especial durante a TPM. Felizmente, a banana contém vitaminas essenciais na regulação da glicose.
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Evita a prisão de ventre
Esta fruta possui muita fibra, principalmente no seu estado maduro, e por isso ajuda a função intestinal.
Nota: consulte sempre o seu médico.
